Hej alla fina!

Så här ser min plan ut inför sommaren. Ska köra tre dieter efter varandra, varav en av dem är ganska jobbig. Kan ni gissa vilken?

I alla fall. Min största utmaning kommer nog vara avsaknaden av socker. Att vänner frestar, att jag frestar mig själv, att jag tänker slappt…Men nej nu ska vi tänka positivt!

Ser detta som en diciplinsgrej..Jag ska må bra i bikini i sommar!

Har redan kört en diet som hjälpte, nu ska jag köra dessa! Hihi

Diet 1:

How to lose 5 kilos (10-12 pounds) in just 7 days

One week diet

Your favorite dress is superb, but a little bit to small? It's time to take action fast and firmly against the unwanted kilograms!

On this article, you can find a diet plan for just 7 days, which will make you look much better in the end. If you follow it strictly, you can lose 4 - 5 kilograms (8 - 11 pounds) and few centimeters from your hips - those centimeters that make the difference when you putt on your dress. And because this diet requires only 7 days, you should not cheat at all. The diet is easy to follow, but it must be strictly followed.

So test your will and make this exercise during the next week. The diet it cann't get easier than these: you have a list of aliments from witch you can chose for breakfast and lunch, as well as same choices and solutions for dinner; also you have a list with banned aliments. You are not allowed to eat sweets, salt, popcorn, biscuits or other aliments that you eat when you are getting bored.

Breakfast choices

Make sure you have breakfast every day. Drink a cup of coffee or tea (black tea, green tea or medicinal plants tea).

Chose only one fruit from each list, only one protein aliment and one with carbohydrates. You can mix them freely; very important is to not eat more then one.

Fruits: (chose one from the list):

• 1 banana;
• 1 apple;
• 1 grapefruit;
• 2 kiwi fruits;
• 80 g of pineapple;
• 80 g of strawberries, raspberries;

Proteins:

• 2 spoons of simple yogurt, without fat;
• A mug of milk;
• A boiled egg;
• 3 slices of bacon;
• 85 g of tuna;
• 75 g of white cheese;
• 40 g of peanuts without salt;

Carbohydrates:

• 1 slice of bread;
• 5 spoons of muesli, without sugar;
• 2 biscuits;
• 5 spoons of cereals with fruits without sugar;

Lunch:

Just as breakfast, but this time you can choose two aliments from the fruits and vegetables list, one from protein list and one from carbohydrates list. Try to combine them as different as you can.

Fruits and vegetables: 80 g of carrots, cabbage, broccoli, tomatoes, spinach, grapes, pineapple, apple, orange. Proteins (just one)

• 100 g of fish (mackerel, salmon, crap);
• 100 g of red meat;
• 150 g of chicken;
• 1 big egg;
• 100 g of cheese without fat;

Carbohydrates:

• 100 g of spaghetti;
• 1 big potato;
• 2 slices of bread;
• 125 g of boiled been or soybean;

Dinner:

You can eat 3 portions of fruits or vegetables listed. From proteins, you can eat only one aliment cooked at the grill or microwave and one from carbohydrate list. You are not allowed to use oil or sauce. Drink as much water is possible and take long walks. You are not allowed:

Sugar - represent an important risk factor. After few days without sweets, you will no longer feel the need to eat them. Don't putt sugar or honey in your coffee or tea, and never touch the chocolate.

Alcohol represents calories that you don't need.

Salt - maintains water in the tissues, so try to avoid it at list one week. Also salt is not good for your hart or kidneys.

Diet 2:

SUPERDIET: GÅ NER 5,5KG PÅ EN VECKA

Dag 1

frukost; 1 ägg, en halv kopp bär (50g)

lunch; 100g tonfisk/lax 100g sallad

middag, 170g kyckling med lite rostade sesamfrön, 2st rädisor, 100g färsk bladspenat eller blandad sallad

Dag 2

frukost; 1 dl kopp kesella light 1/2 kopp bär (50g)

lunch; 2 (ev kokta) ägg , 1/2 tomat & gurka

middag; 170 g biffkött + lite ost om du vill, 50g blandad sallad, 1/2 kopp bär

Dag 3

frukost; 1/2 kopp bär (50g) & melon (100g)

lunch 100g lax/torsk eller tonfisk 1/2 gurka och/eller 50g sallad

middag 170-200g kycklingfile, 50g sallad, 3 körsbärstomater

Dag 4

frukost; 1 dl keso eller kesella med ca 50g melon eller bär

lunch; 2 ägg som omelett tex med champinjoner eller 100g tomat.

Middag; 230g kyckling, 2 selleristjälkar, 3 körsbärstomater och en 1/2 grape

Dag 5

frukost; 1 kokt ägg, 50g bär

lunch 100g tonfisk/lax/torsk 100g sallad, 2 rädisor

middag; 230g kycklingbröst, 1/2 tomat, 100g spenat eller annan sallad

Dag 6

frukost, 2st ägg, 50g bär

lunch; tonfisk i vatten, 3msk kesella, 1 dl gröna ärtor, lime, chili. Läggs på ruccola eller annan sallad

middag; kokt/grillad torsk eller lax , 1tsk olivolja, lime, persilja

Dag 7

frukost; 2 ägg som omelett, en handfull skalade räkor och rikligt med dill

lunch, 1 dl kesella (alltid lightvarianten) och ca 50g blåbär söta med sockerersättning. Bär kan alltid om man vill när man äter kesella bytas mot kanel och kardemumma om man inte tycker att man går ner snabbt nog.

middag; 230g kycklingbröst/renskav, 100g broccoli, parmesanost

Soppdieten i praktiken

Viktnedgång: Fem kilo lättare på sju dagar.

Varaktighet: Sju dagar eller längre

Fördelar: Går snabbt.

Nackdelar:Risk för Jo-Jo bantning.

Historia: Klassisk diet som påstås användas på vissa sjukhus.

Soppdieten
Så här gör man

Hela uppläget är enkelt. Du ska laga en soppa som är mycket kalorisnål. Du får sedan äta hur mycket du vill av soppan.

Receptet på soppan är följande:
Sex gula lökar, ett kålhuvud, fyra morötter, en selleristjälk och två gröna paprikor. Allt skärs i bitar och läggs i en stor kastrull. Häll över vatten och tillsätt två burkar krossade tomater, tre buljongtärningar och två påsar pulverlöksoppa. Koka soppan tills grönsakerna har mjuknat. Vid behov kan du krydda soppan efter tycke och smak. Du kan med fördel använda soja, vitlökssalt eller örtsalt.

Meny Soppdieten

Dag 1: Ät så mycket soppa och frukt du vill. (Dock ej banan)

Dag 2: Ät så mycket soppa och grönsaker du vill.(Dock ej ärter, bönor eller potatis).

Dag 3: Ät så mycket soppa, frukt, och grönsaker (Dock ej banan, ärter, bönor och potatis).

Dag 4: Ät fem till åtta bananer och drick lika många glas lättmjölk. Naturligtvis så får du äta hur mycket soppa du vill.

Dag 5: Ät så mycket soppa du vill, 300 gram nötkött och sex tomater.

Dag 6: Ät så mycket soppa du vill och obegränsade mängder med nötkött och grönsaker.

Dag 7: Ät så mycket soppa du vill och hur mycket råris och grönsaker du vill, samt fruktsafter, te eller kaffe.